ልቅ እና ያልተረበሸ፣ አስገድዶ መድፈር፣ ህይወትን የበለጠ "ጠንካራ" ያደርገዋል

ጥቅምት 20 በየዓመቱ የዓለም የአጥንት መሳሳት ቀን ነው።

የካልሲየም መጥፋት፣ የአጥንት እርዳታ፣ የዓለም የአጥንት ህክምና ቀን እንዴት መንከባከብ እንዳለቦት ያስተምርዎታል!

01 የኦስቲዮፖሮሲስን መረዳት

ኦስቲዮፖሮሲስ በጣም የተለመደው የስርዓተ አጥንት በሽታ ነው። የአጥንት ክብደት በመቀነስ፣ የአጥንት ጥቃቅን መዋቅርን በማጥፋት፣ የአጥንት ስብራት በመጨመር እና ለስብራት በተጋለጠ መልኩ የሚገለጽ የስርዓተ አጥንት በሽታ ነው። ከወር አበባ በኋላ ባሉ ሴቶች እና አረጋውያን ወንዶች ላይ የተለመደ ነው።

ዋና ዋና ባህሪያት

• ዝቅተኛ የጀርባ ህመም
• የአከርካሪ አጥንት መበላሸት (እንደ hunchback፣ የአከርካሪ አጥንት መበላሸት፣ ከፍታ እና ማሳጠር ያሉ)
• ዝቅተኛ የአጥንት ማዕድን ይዘት
• ለስብራት ተጋላጭ ይሁኑ
• የአጥንት መዋቅር መበላሸት
• የአጥንት ጥንካሬ ቀንሷል

ሦስቱ በጣም የተለመዱ ምልክቶች

ህመም፡- ዝቅተኛ የጀርባ ህመም፣ ድካም ወይም የአጥንት ህመም በሰውነት ላይ፣ ብዙ ጊዜ የተበታተነ፣ ቋሚ ክፍሎች ሳይኖሩት። ድካም ብዙውን ጊዜ ከድካም ወይም እንቅስቃሴ በኋላ ይባባሳል።

ሃምፕባክ - የአከርካሪ አጥንት መበላሸት፣ አጭር የሰውነት ቅርፅ፣ የጋራ የአከርካሪ መጭመቂያ ስብራት እና እንደ ሃምፕባክ ያሉ ከባድ የአከርካሪ አጥንት መበላሸት።

ስብራት - የተሰበረ ስብራት፣ ይህም ትንሽ ውጫዊ ኃይል ሲተገበር ይከሰታል። በጣም የተለመዱት ቦታዎች አከርካሪ፣ አንገት እና ክንድ ናቸው። 

ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው የኦስቲዮፖሮሲስ ሰዎች

• እርጅና
• የሴቶች የወር አበባ ማረጥ
• የእናቶች የቤተሰብ ታሪክ (በተለይም የሂፕ ብሬክሽን የቤተሰብ ታሪክ)
• ዝቅተኛ ክብደት
• ጭስ
• ሃይፖጎናዲዝም
• ከመጠን በላይ መጠጣት ወይም ቡና
• ያነሰ አካላዊ እንቅስቃሴ
• በምግብ ውስጥ የካልሲየም እና/ወይም የቫይታሚን ዲ እጥረት (አነስተኛ ወይም ያነሰ ቅበላ)
• የአጥንት ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በሽታዎች
• የአጥንት ሜታቦሊዝምን የሚነኩ መድኃኒቶችን መጠቀም

02 የኦስቲዮፖሮሲስ ጉዳት

ኦስቲዮፖሮሲስ ዝምተኛው ገዳይ ተብሎ ይጠራል።ስብራት የኦስቲዮፖሮሲስ ከባድ ውጤት ሲሆን ብዙውን ጊዜ ይህ የመጀመሪያው ምልክት እና በአንዳንድ የኦስቲዮፖሮሲስ በሽተኞች ላይ ዶክተር ለማየት ምክንያት ነው።

ህመም ራሱ የታካሚዎችን የህይወት ጥራት ሊቀንስ ይችላል።

የአከርካሪ አጥንት መበላሸት እና ስብራት የአካል ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ከባድ የቤተሰብ እና ማህበራዊ ሸክሞችን ያስከትላል።

የአጥንት ስብራት በአረጋውያን ታካሚዎች ላይ የአካል ጉዳት እና ሞት ዋና መንስኤዎች አንዱ ነው።

20% የሚሆኑ ታካሚዎች ስብራት ከተከሰተ በኋላ በአንድ ዓመት ጊዜ ውስጥ በተለያዩ ችግሮች ይሞታሉ፣ እና 50% የሚሆኑት ታካሚዎች አካል ጉዳተኛ ይሆናሉ።

03 ኦስቲዮፖሮሲስን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

በሰው አጥንት ውስጥ ያለው የማዕድን ይዘት በሠላሳዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከፍተኛውን ደረጃ ላይ ይደርሳል፣ ይህም በሕክምና ውስጥ ከፍተኛው የአጥንት ብዛት ይባላል። የአጥንት ጫፉ ከፍ ባለ መጠን በሰው አካል ውስጥ ያለው "የአጥንት ማዕድን ባንክ" የበለጠ ይከማቻል፣ እና በኋላ ላይ በአረጋውያን ላይ የኦስቲዮፖሮሲስ በሽታ መከሰት መጠኑ ይቀንሳል።

በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ትኩረት መስጠት አለባቸው፣ እና የሕፃናት እና የወጣቶች የአኗኗር ዘይቤ ከኦስቲዮፖሮሲስ መከሰት ጋር በቅርበት የተቆራኘ ነው።
ከእርጅና በኋላ የአመጋገብና የአኗኗር ዘይቤን በንቃት ማሻሻል እና የካልሲየምና የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ምግብ መውሰድን አጥብቆ መቃወም ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ወይም ለማስታገስ ይረዳል።

የተመጣጠነ አመጋገብ

በአመጋገብ ውስጥ የካልሲየም እና የፕሮቲን መጠን ይጨምሩ፣ እና ዝቅተኛ የጨው መጠን ያለው አመጋገብን ይከተሉ።

የካልሲየም መጠን ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል የማይተካ ሚና ይጫወታል።

ትምባሆ፣ አልኮል፣ ካርቦናዊ መጠጦች፣ ኤስፕሬሶ እና ሌሎች የአጥንት ሜታቦሊዝምን የሚነኩ ምግቦችን መቀነስ ወይም ማስወገድ።

መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የሰው አጥንት ሕብረ ሕዋስ ሕያው ሕብረ ሕዋስ ሲሆን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚደረጉ የጡንቻ እንቅስቃሴዎች የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ያለማቋረጥ ያነቃቃሉ እና አጥንቱን የበለጠ ጠንካራ ያደርጋሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትን ምላሽ ለማሻሻል፣ ሚዛኑን ለመጠበቅ እና የመውደቅ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል። 

የፀሐይ ብርሃን መጋለጥን ይጨምሩ

የቻይና ህዝብ አመጋገብ በጣም ውስን የሆነ ቫይታሚን ዲ የያዘ ሲሆን ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ3 የሚመረተው ለፀሐይ ብርሃን እና ለአልትራቫዮሌት ጨረሮች በተጋለጠው ቆዳ ነው።

ለፀሐይ ብርሃን አዘውትሮ መጋለጥ የቫይታሚን ዲ እና የካልሲየም መምጠጥን በማምረት ረገድ ቁልፍ ሚና ይጫወታል።

መደበኛ ሰዎች በየቀኑ ቢያንስ ለ20 ደቂቃ የፀሐይ ብርሃን ያገኛሉ፣ በተለይም በክረምት።

የኦስቲዮፖሮሲስ መፍትሄ

ከዚህ አንፃር፣ በሆንግዌይ ቲኢኤስ የተዘጋጀው 25-ሃይድሮክሲቫይታሚን ዲ ማወቂያ ኪት የአጥንት ሜታቦሊዝም ምርመራ፣ ሕክምና ክትትል እና ትንበያ መፍትሄዎችን ይሰጣል፡

የ25-ሃይድሮክሲቫይታሚን ዲ (25-OH-VD) የመወሰኛ ኪት (ፍሎረሰንስ ኢሚውኖክሮማቶግራፊ)

ቫይታሚን ዲ ለሰው ልጅ ጤና፣ እድገትና ልማት አስፈላጊ ንጥረ ነገር ሲሆን፣ እጥረቱ ወይም ከመጠን በላይነቱ ከብዙ በሽታዎች ጋር በቅርበት የተቆራኘ ነው፣ ለምሳሌ የጡንቻና የደም ቧንቧ በሽታዎች፣ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች፣ የበሽታ መከላከያ በሽታዎች፣ የኩላሊት በሽታዎች፣ የነርቭ ሳይኪያትሪክ በሽታዎች ወዘተ.

25-OH-VD የቫይታሚን ዲ ዋና የማከማቻ አይነት ሲሆን ከጠቅላላው የደም ግፊት መጠን ከ95% በላይ ይይዛል። ግማሽ ዕድሜ (ከ2-3 ሳምንታት) ስላለው እና በደም ውስጥ ባለው የካልሲየም እና የታይሮይድ ሆርሞን መጠን ስለማይጎዳ፣ የቫይታሚን ዲ የአመጋገብ ደረጃ ምልክት ተደርጎ ይታወቃል።

የናሙና አይነት፡ የሴረም፣ የፕላዝማ እና የሙሉ የደም ናሙናዎች።

ሎድ：≤3ng/mL